테니스 서브 마스터하기! 플랫, 슬라이스, 킥 서브 완벽 정리와 연습법

"테니스 서브, 왜 이렇게 어려운 걸까?"

테니스를 처음 시작하면 누구나 가장 어려워하는 기술이 있습니다. 바로 서브입니다.
코트 위에서 혼자 공을 띄우고, 정확한 타이밍에 강력하게 라켓을 휘두르는 동작은 생각보다 쉽지 않죠. 저 역시 처음에는 네트에 걸리거나 아웃이 나는 일이 다반사였습니다. 하지만 서브는 경기의 시작이자 흐름을 좌우하는 핵심 기술!
"퍼스트 서브의 성공률을 높이면 게임이 훨씬 수월해지고, 세컨드 서브를 안정적으로 넣으면 자신감이 올라갑니다."
오늘은 테니스 서브의 종류부터, 효과적인 연습 방법, 그리고 실전에서 활용할 수 있는 팁까지 모두 알려드릴게요. 저처럼 서브 때문에 좌절했던 테린이 분들에게 꼭 도움이 되길 바랍니다!

1. 테니스 서브의 중요성과 기본 원리 (A: Attention)

테니스 경기에서 서브는 단순한 시작이 아닙니다.
서브 하나로 경기를 압도할 수도 있고, 서브가 흔들리면 자신감마저 잃게 됩니다.
강력한 서브는 상대를 압박하며, 자신에게 유리한 랠리를 시작하는 열쇠입니다.
서브의 기본 원리는 ‘하체의 힘을 끌어올려 상체 회전과 팔 스윙으로 전달하는 것’.
토스의 위치와 라켓 스윙 타이밍, 그리고 손목 스냅이 완벽하게 조화를 이루어야 강력하면서도 정확한 서브를 완성할 수 있습니다.

2. 테니스 서브 종류 완벽 정리 (I: Interest)

2-1. 플랫 서브 (Flat Serve)

특징: 스핀이 거의 없고, 빠른 속도로 상대를 압박합니다.

장점: 강력하고 직선적이라 득점 확률이 높습니다.

단점: 안정성이 낮아 네트에 걸리거나 아웃 가능성이 높습니다.

추천 상황: 첫 번째 서브에서 강하게 시도해 득점 찬스를 노릴 때.


2-2. 슬라이스 서브 (Slice Serve)

특징: 라켓의 바깥쪽을 타격해 공에 옆회전을 줍니다.

장점: 바운드 후 옆으로 휘어 상대의 타이밍을 뺏습니다.

단점: 속도가 느려 공격받을 수 있습니다.

추천 상황: 상대를 사이드라인으로 밀어내며 공간을 넓히고 싶을 때.


2-3. 킥 서브 (Kick Serve)

특징: 탑스핀과 약간의 옆스핀이 걸려 바운드 후 높게 튀어 오릅니다.

장점: 안정적이고 세컨드 서브로 매우 효과적입니다.

단점: 배우기가 어렵고 토스 위치 조절이 필요합니다.

추천 상황: 세컨드 서브나 상대의 리듬을 깨고 싶을 때.

3. 테니스 서브 연습 방법 (D: Desire)

3-1. 올바른 토스 연습

서브의 70%는 토스라고 해도 과언이 아닙니다.

공은 얼굴 앞 약간 오른쪽 상단으로 20~30cm 위로 일정하게 던져야 합니다.

토스 연습만 따로 매일 50회씩 해보세요.
Tip: 벽에 테이프를 붙여 높이를 표시하고 토스를 연습해보세요!

3-2. 하체 활용과 무릎 굽히기

하체 힘이 없으면 팔로만 스윙하게 되고 부상이 옵니다.

무릎을 충분히 굽혔다 펴며 점프하는 느낌으로 연습하세요.

양발이 코트에 닿는 순간 몸이 앞으로 향하도록 합니다.


3-3. 손목 스냅과 내전 이해

마지막 순간에 손목 스냅과 팔의 내전 동작(팔꿈치부터 안쪽으로 비트는 동작)을 통해 강력한 회전과 파워가 생성됩니다.

이 부분이 어려우면 벽 앞에서 스윙 연습 후 셀프 영상을 찍고 분석해보세요.

4. 전문가 팁 — 서브 속도 높이는 법 & 잘못된 습관 교정 (D: Desire)

속도 높이기: 빠른 팔 스피드보다는 하체에서 올라오는 파워 전달과 타점 컨트롤이 먼저!

잘못된 습관: 팔로만 치려는 습관, 낮은 토스, 무리한 점프는 부상의 지름길.

드릴 추천:

‘3분 내전 드릴’ (벽 앞에서 손목 스냅 + 내전 연습)

‘1분 토스 드릴’ (정확한 토스 위치 반복 연습)

"서브 연습, 오늘부터 다르게 해보자!" (A: Action)

제가 서브 연습을 본격적으로 시작한 지 2개월 후, 가장 크게 느낀 변화는 ‘자신감’이었습니다.
처음에는 플랫 서브만 억지로 넣으려다가 실패했지만, 슬라이스와 킥 서브를 익히고 나니 선택지가 늘어나면서 심리적으로도 편해졌어요.
특히 킥 서브를 익히고 나니 세컨드 서브 때 덜 떨리고, 상대가 리턴하기 힘들어하는 모습에서 쾌감이 느껴지기도 했죠.
여러분도 오늘부터 하나씩 연습해보세요